疾病防护
鼠标手怎么治 鼠标手最佳治疗方法
2018-01-03 10:54  来源:健康养生网  

  鼠标手怎么治?鼠标手是指由于使用鼠标不当而致的上肢不适,如手臂、手腕、手掌、手指的不适等。鼠标手是因电脑族经常用键盘上打字、不停的移动鼠标,手腕关节和手指因长期频繁、反复和过度的活动,导致上肢肌肉或关节出现麻痹、肿胀、疼痛、痉挛的现象。包括手腕、前臂的疲劳酸胀,腕关节的肿胀、僵硬,手掌的酸涩、刺痛,食指和中指僵硬、疼痛、麻木,拇指肌肉、关节无力,各部分协调能力降低等现象。夜间疼痛加剧时,常会使人在梦中痛醒。有时候疼痛也会迁延到脖颈、肩膀和后背的上部。

  鼠标手的早期症状较轻,上班族可通过一些手部活动来改善鼠标手,下面介绍一下鼠标手最佳治疗方法。

  第一步:伸展手臂。向前伸出两臂,与肩平行,然后两手十指交叉紧扣。吸气时,两手臂向上伸展,高举过头顶,同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒,期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复,在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活,舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。

  第二步:旋转手腕。两臂自身体两侧抬起,与肩平行,掌心向下。握拳,手臂保持不动,向内旋转拳头,连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。

  第三步:按摩手腕。将右手拇指置于左手腕横纹处,其余四指放在背侧,五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。

  第四步:按摩曲池穴和手三里穴。屈肘成直角,在肘横纹的外侧按压,产生酸痛感的点,就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴,每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用,能疏通经络、活血止痛、滑利关节,对鼠标手有较好的治疗效果。

 
 
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